重苦しい感じがダラダラ続くという最も多いタイプの緊張性頭痛。
うっとおしいんですよね～（泣）
前にも言いましたが多分私の症状はこの緊張型頭痛というものみたいです。

そこで緊張性頭痛に対するセルフケアを調べました。
ようはストレスや筋肉をほぐしてあげればいいみたいなんで自分で十分できそう！

ストレッチや体操、そして入浴などで筋肉の緊張をほぐすのがいいと思います。
わたしはぬるめの湯船にゆ～っくり浸かってます☆結構リラックスしますよ～！

緊張性頭痛の症状は精神的なストレスや緊張、身体的な運動不足、悪い姿勢、疲れ目、
そして高過ぎる枕なども引き金となって起こるらしいので、
とくに１日中、パソコンに向かう仕事の人などに多く起こる症状みたい！

首や肩の筋肉をほぐして血行をよくすること、姿勢を良くするように心がける。
温湿布やホットタオルなどで痛いところを温めるのもいい方法！

自分なりのリラックス法を探すのもいいですね。うまくストレスを解消することを心がけましょう！

それでも筋肉のコリが強くてつらい時は我慢しないで市販の痛み止めに頼りましょう。